Cómo funcionan los ciclos de sueño
El sueño transcurre en ciclos de unos 90 minutos, del sueño ligero al profundo y luego al REM. Despertar al final de un ciclo, en lugar de en mitad de uno, da sensación de frescura; despertar en pleno sueño profundo deja aturdido. La calculadora apunta a horas que caen al final de un ciclo.
¿Cuántos ciclos conviene?
La mayoría de los adultos se sienten bien con 5 o 6 ciclos, es decir, unas 7,5 a 9 horas de sueño. La calculadora añade además unos 15 minutos para conciliar el sueño.
A tener en cuenta
Es una referencia, no una regla absoluta. Las necesidades de sueño varían de una persona a otra.
Preguntas frecuentes
¿Por qué ciclos de 90 minutos?
Un ciclo de sueño completo dura de media unos 90 minutos. Despertar al final de un ciclo, en vez de en pleno sueño profundo, da sensación de descanso.
¿Cuántos ciclos por noche?
La mayoría de los adultos se sienten bien con 5 o 6 ciclos, es decir, unas 7,5 a 9 horas de sueño.
¿Por qué añadir tiempo antes de dormir?
Porque conciliar el sueño no es instantáneo. La calculadora añade unos 15 minutos para tener en cuenta ese tiempo.
¿Están garantizadas estas horas?
No, son referencias. La duración de los ciclos varía de una persona a otra y de una noche a otra.