Cómo calcular tu ritmo de carrera
El ritmo es el tiempo empleado en recorrer una distancia dada, normalmente un minuto por kilómetro o por milla. La calculadora divide tu tiempo total entre la distancia para obtener el ritmo, lo convierte al km y a la milla, y muestra también tu velocidad. Es la herramienta básica para seguir el entrenamiento y apuntar a un tiempo de carrera.
Un ejemplo rápido
Correr 5 km en 25 minutos da un ritmo de 5 minutos por kilómetro, es decir, una velocidad de 12 km/h.
¿Para qué sirve el ritmo?
Sirve para planificar una carrera: si apuntas a un tiempo en 10 km o en un medio maratón, mantener un ritmo objetivo constante es la clave. También es una buena referencia de progreso semana a semana.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calcular el ritmo de carrera?
Divide tu tiempo total entre la distancia. Correr 5 km en 25 minutos da un ritmo de 5 minutos por kilómetro.
¿Qué diferencia hay entre ritmo y velocidad?
El ritmo es el tiempo por unidad de distancia (minutos por km); la velocidad es la distancia por unidad de tiempo (km/h). Son dos formas de decir lo mismo.
¿Cómo convierto el ritmo por km al ritmo por milla?
Una milla equivale a unos 1,609 km, así que el ritmo por milla es algo mayor que el ritmo por km. La calculadora hace la conversión por ti.
¿Cómo apunto a un tiempo de carrera?
Elige tu distancia y tu tiempo objetivo para hallar el ritmo a mantener, y luego entrena para correr de forma constante a ese ritmo.