El método US Navy en breve
El método US Navy estima la grasa corporal a partir de medidas con cinta métrica, sin material especial. Usa el contorno de cuello y de cintura para los hombres, y añade el contorno de cadera para las mujeres, junto con la altura. No es tan preciso como un escáner, pero es coherente y gratuito para seguir una evolución.
¿Cómo tomar bien las medidas?
Mide sobre la piel, sin apretar la cinta. Toma el cuello bajo la nuez, la cintura a la altura del ombligo, y la cadera en su punto más ancho. Unas medidas regulares y coherentes importan más que la perfección.
Esto es una estimación con fines informativos generales, no un consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Es preciso el método US Navy?
Es una estimación, menos precisa que un escáner o una pesada hidrostática, pero coherente y gratuita. Sirve sobre todo para seguir una evolución en el tiempo.
¿Dónde mido el contorno de cintura?
A la altura del ombligo, con la cinta plana contra la piel sin apretar. Respira con normalidad y mide al final de una espiración.
¿Por qué las mujeres añaden el contorno de cadera?
Porque la distribución de la grasa difiere. La fórmula femenina incorpora el contorno de cadera para una estimación más justa.
¿Es un consejo médico?
No. Es una estimación con fines informativos generales. Para una evaluación precisa, consulta a un profesional de la salud.