Combien d'eau boire par jour
Les besoins en eau dépendent surtout du poids corporel et de l'activité. La calculatrice part d'environ 33 ml par kilogramme et par jour, puis ajoute de l'eau pour l'exercice, car la transpiration augmente les pertes. Le résultat est donné en litres, en millilitres et en verres.
Un exemple rapide
Une personne de 70 kg vise environ 2,3 litres par jour au repos, un peu plus les jours d'entraînement.
À retenir
C'est un point de départ. La chaleur, l'altitude, la grossesse et certaines maladies modifient les besoins. Une bonne indication au quotidien reste une urine claire ou jaune pâle. Ceci est une information générale, pas un avis médical.
Questions fréquentes
Combien d'eau par jour faut-il boire ?
Un repère courant est environ 33 ml par kilogramme de poids, plus un supplément pour l'exercice. Pour 70 kg, cela fait environ 2,3 litres au repos.
Les autres boissons comptent-elles ?
En partie. Le thé, le café et les aliments riches en eau contribuent à l'hydratation, mais l'eau reste la source la plus simple et sans calories.
Comment savoir si je bois assez ?
Une urine claire à jaune pâle est un bon signe. Une urine foncée indique souvent qu'il faut boire davantage.
Est-ce un avis médical ?
Non. C'est une estimation générale. La chaleur, la grossesse ou certaines maladies changent les besoins ; en cas de doute, demandez à un professionnel de santé.