Comment calculer votre allure de course
L'allure est le temps mis pour parcourir une distance donnée, en général une minute par kilomètre ou par mile. La calculatrice divise votre temps total par la distance pour obtenir l'allure, puis la convertit au km et au mile, et affiche aussi votre vitesse. C'est l'outil de base pour suivre l'entraînement et viser un temps de course.
Un exemple rapide
Courir 5 km en 25 minutes donne une allure de 5 minutes par kilomètre, soit une vitesse de 12 km/h.
À quoi sert l'allure ?
Elle permet de planifier une course : si vous visez un temps sur 10 km ou un semi-marathon, tenir une allure cible régulière est la clé. C'est aussi un bon repère de progression au fil des semaines.
Questions fréquentes
Comment calculer l'allure de course ?
Divisez votre temps total par la distance. Courir 5 km en 25 minutes donne une allure de 5 minutes par kilomètre.
Quelle différence entre allure et vitesse ?
L'allure est le temps par unité de distance (minutes par km) ; la vitesse est la distance par unité de temps (km/h). Ce sont deux façons de dire la même chose.
Comment convertir l'allure au km en allure au mile ?
Un mile fait environ 1,609 km, donc l'allure au mile est un peu plus élevée que l'allure au km. La calculatrice fait la conversion pour vous.
Comment viser un temps de course ?
Choisissez votre distance et votre temps cible pour trouver l'allure à tenir, puis entraînez-vous à courir régulièrement à cette allure.