La méthode US Navy en bref
La méthode US Navy estime la masse grasse à partir de mesures au ruban, sans matériel spécial. Elle utilise le tour de cou et de taille pour les hommes, et ajoute le tour de hanches pour les femmes, en combinaison avec la taille. Ce n'est pas aussi précis qu'un scanner, mais c'est cohérent et gratuit pour suivre une évolution.
Comment bien prendre les mesures ?
Mesurez à même la peau, sans serrer le ruban. Prenez le tour de cou sous la pomme d'Adam, le tour de taille au niveau du nombril, et le tour de hanches à leur point le plus large. Des mesures régulières et cohérentes comptent plus que la perfection.
Ceci est une estimation à titre d'information générale, pas un avis médical.
Questions fréquentes
La méthode US Navy est-elle précise ?
C'est une estimation, moins précise qu'un scanner ou une pesée hydrostatique, mais cohérente et gratuite. Elle est surtout utile pour suivre une évolution dans le temps.
Où mesurer le tour de taille ?
Au niveau du nombril, ruban à plat contre la peau sans serrer. Respirez normalement et mesurez à la fin d'une expiration.
Pourquoi les femmes ajoutent-elles le tour de hanches ?
Parce que la répartition de la masse grasse diffère. La formule féminine intègre le tour de hanches pour une estimation plus juste.
Est-ce un avis médical ?
Non. C'est une estimation à titre d'information générale. Pour une évaluation précise, consultez un professionnel de santé.