Comment fonctionnent les cycles de sommeil
Le sommeil se déroule en cycles d'environ 90 minutes, du sommeil léger au sommeil profond puis paradoxal. Se réveiller à la fin d'un cycle, plutôt qu'en plein milieu, donne une sensation de fraîcheur ; se réveiller en plein sommeil profond laisse groggy. La calculatrice vise des heures qui tombent à la fin d'un cycle.
Combien de cycles faut-il viser ?
La plupart des adultes se sentent bien avec 5 à 6 cycles, soit environ 7 h 30 à 9 h de sommeil. La calculatrice ajoute aussi environ 15 minutes pour l'endormissement.
À retenir
C'est un repère, pas une règle absolue. Les besoins de sommeil varient d'une personne à l'autre.
Questions fréquentes
Pourquoi des cycles de 90 minutes ?
Un cycle de sommeil complet dure en moyenne environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d'un cycle, plutôt qu'en plein sommeil profond, donne une sensation de repos.
Combien de cycles par nuit ?
La plupart des adultes se sentent bien avec 5 à 6 cycles, soit environ 7 h 30 à 9 h de sommeil.
Pourquoi ajouter du temps avant de dormir ?
Parce que l'endormissement n'est pas instantané. La calculatrice ajoute environ 15 minutes pour tenir compte du temps pour trouver le sommeil.
Ces heures sont-elles garanties ?
Non, ce sont des repères. La durée des cycles varie d'une personne à l'autre et d'une nuit à l'autre.