El IMC explicado
El índice de masa corporal, o IMC, es un número rápido que compara tu peso con tu altura. Médicos y webs de salud lo usan como una prueba orientativa porque es fácil de calcular y funciona razonablemente bien a escala de una población. Es un punto de partida, no una imagen completa de la salud.
La fórmula del IMC
IMC = peso en kilogramos dividido entre la altura en metros al cuadrado. Una persona de 1,75 m que pesa 70 kg tiene un IMC de 70 / (1,75 × 1,75), es decir, unos 22,9.
Las categorías del IMC
- Menos de 18,5: bajo peso
- 18,5 a 24,9: rango normal o saludable
- 25 a 29,9: sobrepeso
- 30 y más: obesidad
Un IMC de 22,9 se sitúa cómodamente en el rango saludable.
Por qué el IMC es solo un punto de partida
El IMC no distingue el músculo de la grasa, así que una persona muy musculada puede aparecer con sobrepeso teniendo poca grasa. También ignora la edad, el sexo y dónde se acumula la grasa, y la grasa alrededor de la cintura conlleva más riesgo que la de otras zonas. Dos personas con el mismo IMC pueden estar en muy distinta forma.
Qué mirar junto a él
El contorno de cintura, el porcentaje de grasa y cómo te sientes y te mueves añaden un contexto que el IMC pierde. El IMC es una señal útil, no un diagnóstico, y no sustituye el consejo de un profesional de la salud.
Comprueba el tuyo
Usa la calculadora de IMC para tu número, y luego la calculadora de peso ideal y la calculadora de grasa corporal para una visión más completa.
Preguntas frecuentes
¿El IMC usa la edad?
No. El IMC del adulto usa solo el peso y la altura. La edad se usa para los percentiles de IMC por edad en niños, no en adultos.
¿Es fiable el IMC para personas musculadas?
No siempre. El músculo pesa más que la grasa, así que los deportistas pueden aparecer con sobrepeso estando delgados. Usa el contorno de cintura y la grasa corporal junto a él.
¿Cuál es un rango de IMC saludable?
Para la mayoría de los adultos, de 18,5 a 24,9 se considera saludable. Es una guía general, no un diagnóstico personal.